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Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る! (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) (日本語) ムック – 2016/3/15

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調子が悪いのは運動不足のせいと思ってませんか?体って動かさないと、動き方を忘れてしまうもの。体に動き方を思い出させるには、正しく座ることができれば十分。骨盤を立てて座ると、猫背が治り、内臓が正しい位置に戻ります。免疫力や代謝も上がりますし、それ以外にも、多くの不調が治ります。だら~んと背もたれにもたれたくなるのは、内臓の重さを支えきれないから。体を支える筋肉は、骨盤を立てて座るだけで鍛えることができます。走ったり、重い物を持つときに使う、動くための筋肉とは違うからです。正しい座り方はカンタン!椅子に座って、体を前後に揺らして、椅子にいちばん当たるところが座骨。骨盤のいちばん先端のとがったところなのですが、その座骨の少しだけ前で座るだけ。背中を丸めて座るより、よほどラク。背中やお腹の筋肉をうっすら使っている感覚もあるはず。運動をする時間がない、運動が苦手という方こそ、日常の動作の中で筋肉を鍛えるべき。カフェのオシャレな椅子や電車のシートなど、座りにくい椅子でも骨盤を立てて座る方法を紹介。洗濯や料理など、家事をしながら支える筋肉を鍛えるコツもわかります。監修:奥谷まゆみさん(おくたに・まゆみ)整体トレーナー。「からだクリエイト きらくかん」主宰。「体の使い方を変える」ことで、多くの人の悩みを救うべく、全国各地でレッスンを行い、雑誌やラジオなどでも活躍中。